Pola Makan Sehat: Kunci Kendalikan Diabetes Menurut Peneliti UNG
Seorang peneliti dari Universitas Negeri Gorontalo (UNG) menekankan pentingnya pengaturan pola makan sebagai langkah utama dalam mengendalikan penyakit diabetes. Hal ini disampaikan dalam sebuah pernyataan yang mengingatkan masyarakat untuk lebih bijak dalam memilih asupan makanan sehari-hari.
Mengapa Pola Makan Penting?
Diabetes, terutama tipe 2, sangat dipengaruhi oleh kebiasaan makan. Dengan mengatur pola makan yang tepat, kadar gula darah dapat lebih stabil sehingga risiko komplikasi pun menurun. Peneliti UNG menegaskan bahwa pengaturan pola makan bukan sekadar mengurangi gula, tetapi juga memperhatikan keseimbangan nutrisi secara keseluruhan.
Tips Mengatur Pola Makan untuk Penderita Diabetes
- Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dicerna lebih lambat.
- Perbanyak serat dari sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk membantu mengontrol gula darah.
- Batasi gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi gula serta lemak jenuh.
- Atur porsi makan dengan jadwal teratur, misalnya tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat.
- Kombinasikan dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Peneliti UNG berharap masyarakat, khususnya yang memiliki risiko diabetes, mulai menerapkan pola hidup sehat ini. Dengan konsistensi, diabetes dapat dikelola dengan baik tanpa harus bergantung sepenuhnya pada obat-obatan.
